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超实用的10条健康小常识——饮食篇 |
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发布者:497840607 发布时间:2024/7/6 12:29:56 阅读:34次 【字体:大 中 小】 |
饮食,是人们日常生活中必不可少的,那你知道如何吃才能够为你的身体带来健康吗?今天给大家分享10条健康饮食小常识,建议收藏起来!
1、人均每日食盐摄入量不高于6g。
2、成人每日食用油摄入量不高于25~30g。
3、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。
4、人均每日添加糖摄入量不高于25g。
5、每日吃的食物种类不低于12种,每周不低于25种。
6、吃得太饱非常伤心脏,七八分饱即可。
7、进食有规律,不漏餐,不暴饮暴食。
8、不要吃太烫食物,等凉凉再吃。
9、吃饭速度不要太快,午饭和晚饭建议吃半小时。
10、周末起床太晚也要先吃点东西,不要等到和午饭一起吃。
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